El embarazo es un momento de alegría y anticipación, pero también puede venir acompañado de varias molestias y retos. Una de estas molestias son los calambres en el embarazo (especialmente en las piernas y las pantorrillas) (Bordoni, 2023).
Pero, antes de entrar en el tema, te explicamos qué es un calambre muscular (Bordoni, 2023). Estas son algunas de sus características:
Aunque estos espasmos generalmente son inofensivos, pueden resultar molestos e interferir con la calidad de vida. Por eso, hoy te comentamos todo sobre los calambres en el embarazo. También, te dejamos consejos para aliviarlos y te explicamos los signos de alarma a tener en cuenta.
Como se mencionó, los calambres son más frecuentes durante el tercer trimestre, pero la causa de esto no está clara. Se cree que hay varios factores que contribuyen a la ocurrencia de los calambres en el embarazo (Fiat, 2022; Hormigo, 2022; Kennedy, 2021); entre ellos:
Ciertas hormonas, como la progesterona, están relacionadas con la retención de líquidos, especialmente en las piernas.
El aumento de peso durante el embarazo puede ejercer una mayor carga y fatiga en los músculos.
La falta de nutrientes como calcio, magnesio o potasio puede contribuir a la aparición de espasmos musculares.
El crecimiento del útero durante el embarazo puede comprimir los vasos sanguíneos de las piernas en ciertas posturas, lo que aumenta la probabilidad de experimentar calambres.
El crecimiento del útero también puede ejercer presión sobre los nervios en la pelvis y las piernas.
La deshidratación durante el embarazo causa que los músculos se contraigan involuntariamente, aumentando la posibilidad de calambres.
Ten en cuenta que existen otras condiciones y enfermedades no relacionadas con los cambios en el embarazo que pueden ser causa de calambres o síntomas similares (Rope, 2024).
Estas causas también pueden variar según el trimestre. Por ejemplo, durante el primer trimestre se presentan por (Atlanta Women’s Obstetrics & Gynecology, 2023):
Mientras que, en el segundo trimestre, las causas pueden ser (Rope, 2024):
Es común que algunas contracciones aparezcan a partir del tercer trimestre y que confundan con calambres, por ejemplo (Rope, 2024):
Los cambios del embarazo pueden precipitar la aparición de molestias como los calambres. En la mayoría de las veces que ocurren no tienen por qué ser signo de alarma. En este sentido, en situaciones como las siguientes, es más común que ocurran calambres (Rope, 2024):
Existen varios consejos y ejercicios para embarazadas que pueden ayudar a aliviar y prevenir calambres (Kennedy, 2021; Marnach, 2023):
Antes y durante el embarazo, tu médico te puede indicar diversos suplementos como la vitamina D o el ácido fólico para asegurar el aporte necesario de estos nutrientes (NHS, 2023). De manera similar, en caso de carencia de algún nutriente (y que puede ser causa de calambres), tu médico te puede indicar algún suplemento (Kennedy, 2021).
Los calambres en el embarazo en algunas ocasiones requieren de atención médica. Ten en cuenta los siguientes signos de alarma (Kennedy, 2021; Rope, 2024):
En cualquiera de estos casos es importante buscar la atención médica para evitar cualquier complicación. Adicional, si durante la gestación tu médico determina otras afecciones como la anemia en el embarazo, no dejes de asistir a tus controles de seguimiento.
Llegado a este punto, no solo conoces qué son los calambres en el embarazo, sino que también sus causas, consejos para aliviarlos y los signos de alarma para consultar al médico. Recuerda que durante esta etapa llena de retos tienes opciones para disfrutar plenamente tu embarazo.
Bordoni, B., Sugumar, K. y Varacallo, M. (2023, 4 de agosto). Muscle Cramps. StatPearls Publishing.
Hormigo, S. (2022, 5 de enero). Los calambres Durante el embarazo, ¿Por qué se dan? HOLA.
Kennedy, K. (2021, 1 de julio). What causes Leg Cramps in pregnancy? The University of New Mexico.
Marnach, M. (2023, 12 de abril). Leg cramps during pregnancy: Preventable? Mayo Clinic.
NHS. (2023, 1 de septiembre). Vitamins, supplements, and nutrition in pregnancy. NHS choices.
Rope, K. (2024, 27 de febrero). All about cramps during pregnancy. Parents.
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