Frecuencia cardíaca normal en embarazadas: ¿por qué es importante?

Conocer la frecuencia cardíaca normal en embarazadas es crucial para verificar que la gestación va por buen camino. El cuerpo de una mujer se adapta para que el bebé se desarrolle de forma adecuada. Esto incluye modificaciones en el funcionamiento del corazón, las arterias y las venas.

Acompáñanos a descubrir cómo se modifica la frecuencia de los latidos de tu corazón mientras tu bebé crece dentro de tu barriga.

El papel crucial del corazón durante el embarazo

El sistema cardiovascular, que incluye al corazón y a los vasos sanguíneos, es el encargado de enviar sangre a todo el cuerpo. Esta función se potencializa cuando la mujer está embarazada. Ahora debe bombear sangre también para la placenta y para el bebé que se está formando en su interior. Por eso, es normal que todo el sistema sufra cambios durante los 9 meses de gestación (Carrillo et al., 2021).

Cambios cardiovasculares que afectan a las mujeres embarazadas

Entremos en detalles: estos son los cambios que ocurren en el sistema cardiovascular durante la gestación (Carrillo et al., 2021):

• Aumento del bombeo de sangre expulsada por minuto. El cambio más pronunciado se da al inicio del primer trimestre y sigue aumentando hasta llegar al segundo trimestre.
• Incrementa el volumen sanguíneo. La mujer embarazada va a manejar un volumen de sangre mayor que va de 4,7-5,2 litros en la semana 32.
• Disminuye la tensión arterial. En el embarazo también se genera una disminución en la resistencia de los vasos sanguíneos más pequeños. Esto trae como consecuencia una caída en los valores de tensión arterial.

Estos cambios no suelen dar síntomas y pasan desapercibidos.

Desglosando la frecuencia cardíaca normal en embarazadas

La realidad es que no existe un consenso sobre la frecuencia cardíaca normal en embarazadas. Esto quiere decir que no existe un rango preestablecido como ‘normal’. Los estudios muestran que a partir del segundo trimestre los latidos del corazón se hacen más rápidos. La mujer puede tener un incremento de 10 a 20 latidos por minuto (lpm), sobre el valor que manejaba antes de la gestación. Siendo que la frecuencia cardíaca promedio ronda los 91 lpm (Loerup et al., 2019, Coad y Frise, 2021).

Durante el primer trimestre, se mantiene el ritmo cardíaco previo a la gestación. Ya en el segundo y tercer trimestre tiende a aumentar. Y justo después del parto, la frecuencia cardíaca vuelve a descender a los niveles previos al embarazo (Loerup et al., 2019).

También se ha encontrado que las mujeres pueden tener taquicardia en el embarazo, sin que esto represente un riesgo para su salud. Además, aún no se ha esclarecido el límite máximo de latidos por minuto que se consideren normales. Las mujeres con taquicardias suelen tener frecuencias cardíacas de alrededor de 100-105 lpm (Coad y Frise, 2021). Ten presente que los cambios normales en el corazón y los vasos sanguíneos durante el embarazo afectan la frecuencia cardíaca.

En algunos casos, la frecuencia llega a verse alterada por enfermedades, infecciones y trastornos cardíacos como las arritmias (Loerup et al., 2019).

¿Cómo medir la frecuencia cardíaca normal en embarazadas?

¿Quieres saber cómo medir la frecuencia cardíaca normal en embarazadas en casa? Existen 2 formas básicas de tomarte el pulso: en la muñeca o en el cuello. Antes de iniciar, recuerda que lo ideal es que tomes el pulso todos los días a la misma hora. Procura descansar algunos minutos antes de hacer la medición y siempre haz el conteo durante 60 segundos. Ahora sí, vamos a la técnica:

• Pulso radial. Coloca tu mano izquierda mirando hacia arriba. Posiciona el dedo índice y dedo medio de tu mano derecha en la muñeca izquierda, entre el hueso y el tendón del pulgar. Aplica un poco de presión hasta que sientas los latidos. No necesitas oprimir mucho. Mira el reloj y durante 60 segundos cuenta las veces que sientes el pulso chocar contra tus dedos.
• Pulso carotídeo. Ubica la punta del dedo índice y el dedo medio de tu mano derecha en el cuello, diagonal al ángulo de la mandíbula. Realiza una leve presión hasta que sientas los latidos. Cuenta las veces que sientes el pulso durante 60 segundos.

Otra opción, un poco más sencilla, pero quizás menos precisa para medir la frecuencia cardíaca normal en embarazadas, es usar algún dispositivo inteligente que mida los latidos cardíacos como un reloj.

Importancia de monitorear la frecuencia cardíaca normal en embarazadas

No olvides que tú y tu bebé tienen una conexión muy estrecha durante la gestación. Cualquier síntoma que puedas tener tal vez esté reflejando algún problema en tu bebé o en la gestación. Por eso, es tan importante monitorear la frecuencia cardíaca normal en embarazadas. Este es un dato extra de que el embarazo va bien.

Pero esto no es lo único que se debe vigilar. También es crucial estar atento a las siguientes señales de alarma:

• Palpitaciones con dolor u opresión en el pecho.
• Problemas para respirar.
• Dolor de cabeza o de estómago intenso.
• Hinchazón de las piernas o los pies.
• Presión arterial elevada.

Estos síntomas podrían sugerir que tu sistema cardiovascular no está funcionando adecuadamente (Villines, 2025). O también pueden ser señales de alerta para descartar otras complicaciones en el embarazo como la preeclampsia.

Consejos para mantener una frecuencia cardíaca normal en embarazadas

Mantener una salud cardiovascular óptima es importante durante esta etapa de tu vida. Queremos acompañarte en cada paso; por eso, te dejamos algunos consejos prácticos para empezar a aplicar hoy mismo (Villines, 2025):

• Practica ejercicio durante el embarazo. Realiza 150 minutos de ejercicio físico aeróbico por semana, como caminar, nadar o bailar. A esto le puedes sumar ejercicios de estiramientos o de fuerza muscular. Consulta con tu médico antes de iniciar tu rutina de ejercicios, especialmente si no eras activa antes de embarazarte.
• Cuida de tu alimentación. Agrega alimentos saludables y naturales a tu alimentación, como abundantes frutas, vegetales y granos integrales. Ten siempre una porción de proteína en tus comidas como huevos, carnes o pescado. Considera consultar con un nutricionista que te ayude a crear un menú balanceado de acuerdo con tus necesidades. Recuerda que estar embarazada no significa comer por 2 personas.
• Cuidados prenatales. No te saltes ninguno de tus controles prenatales. Recuerda que la vigilancia médica, es esencial para llevar un embarazo saludable. Pregunta al especialista, cualquier duda que tengas sobre la frecuencia cardíaca normal en embarazadas o sobre síntomas que experimentes.

Suma a estos simples hábitos cualquier recomendación que te haya dejado tu médico. Por ejemplo, tomar tus vitaminas cada día.

La ansiedad, el estrés y la salud del corazón en el embarazo

El estrés y la ansiedad llegan a hacer que los latidos de tu corazón vayan más rápido de lo normal. Por esta razón, es importante cuidar de tu salud mental durante el embarazo. Aprende técnicas de relajación como la respiración profunda y meditación para ayudarte a manejar el estrés (Villines, 2025). También ten presente la importancia del sueño; procura descansar adecuadamente y toma siestas si lo necesitas.

En resumen, la frecuencia cardíaca normal en embarazadas es un dato importante para corroborar la salud en la gestación. Procura medir tus latidos cardíacos en casa. Y si tienes algún síntoma extraño o sientes que van demasiado rápido, no dudes en consultar con el médico.

Nuestro compromiso es ayudarte con el cuidado integral de tu embarazo. Para ello, te invitamos a leer otros artículos de maternidad en nuestro blog. Asimismo, recuerda que en Winny estaremos contigo cuando recibas a tu bebé, tanto para aclarar tus dudas como con los productos que quieras elegir para tu bebé.

No lo olvides, haz que el desarrollo de tu bebé sea una experiencia segura con Winny.