Articulo relacionado
Salud | 0 - 9 Semanas
Semana 3 del embarazo: síntomas y cómo manejarlos con facilidad
Articulo relacionado
¡Felicidades! Si estás leyendo esto, has llegado a la semana 4 del embarazo y comenzarás a vivir una emocionante etapa. ¿Sabías que este es el momento ideal para adoptar un estilo de vida más saludable? A continuación, te contamos por qué y cómo mejorar tus hábitos.
En el primer mes de embarazo, tanto tu cuerpo como tu forma de ver la vida empiezan a cambiar. ¡Por eso, ahora piensas y sientes por dos! Si bien muchas mujeres no presentan síntomas a la cuarta semana, esto puede variar a partir de la semana 5 del embarazo. Veamos qué síntomas puedes experimentar (Donaldson, 2024; Marple, 2024):
En esta semana se desarrolla la implantación, proceso donde se forma el blastocisto (bola de células) que luego se dividirá en el embrión y la placenta que alimentará al bebé (Mayo Clinic, 2022). Por ello, es importante realizar cambios saludables. Por ejemplo, reduce el consumo de cafeína, que está asociado a problemas de crecimiento en el bebé.
En la semana 4 del embarazo se dan los primeros pasos de anidación del bebé en el útero. Haz esta checklist de primeras acciones a tomar durante el mes 1 del embarazo (The Bump, 2024):
¡La nutrición es clave para una futura mamá! Una dieta balanceada consiste en proteínas, hidratos de carbono, grasas, vitaminas, minerales y abundante agua. Incluye los siguientes alimentos y suplementos (KidsHealth, 2024; NHS, 2023):
Además, no olvides descartar el tabaco y el alcohol totalmente de tu vida.
Hacer ejercicio trae muchos beneficios; no solo a nivel físico, sino también a nivel emocional y mental. Por eso, incluye actividades de intensidad moderada en tu rutina. Es decir, ejercicios que puedas realizar mientras llevas una conversación normal. ¡Te contamos los beneficios principales! (KidsHealth, 2023):
Además, puedes seguir estas recomendaciones (KidsHealth, 2023; NHS, 2023):
Finalmente, un factor importante es cuidar de tu salud mental y emocional. Debido a que el embarazo es una etapa de cambios, sentirte preocupada es totalmente normal. Así, en ocasiones puedes experimentar estrés y ansiedad. Para ello, veamos algunas recomendaciones (Watson, 2023):
Si ya experimentaste los primeros cambios en la semana 4 del embarazo, ten presente que todo es parte de una etapa de aprendizaje y crecimiento junto a tu bebé. ¡Sigue estas recomendaciones y dale el mejor inicio de vida!
KidsHealth. (2024, enero). Alimentación durante el embarazo (para Padres).
KidsHealth. (2023, enero). Hacer ejercicio físico durante el embarazo (para Padres).
Mayo Clinic. (2023, 3 de junio). Desarrollo fetal: ¿qué ocurre durante el primer trimestre?
Marple, K. (2024, 3 de mayo). 4 weeks pregnant. BabyCenter.
NHS UK. (2023, 21 de abril). Have a healthy diet in pregnancy.
NHS UK. (2023, 15 de marzo). Exercise in pregnancy.
The Bump. (2024, 3 de septiembre). Pregnancy week by week: 4 weeks pregnant.
Aplican términos y condiciones
La dermatosis del embarazo puede tratarse de problemas benignos de la piel.
Descubre cómo se transforman los pezones de una mujer embarazada en preparación para la lactancia.
La varicela en el embarazo puede traer múltiples problemas si no se trata a tiempo.